قوزبند

قوزبند : بی گزند بمانید !

قوزبند طبی

قوزبند ها یا کمربند های اصلاح کننده وضعیت بدن به شما کمک می کنند تا کمر و شانه های خود را در یک راستا نگه دارید.
به احتمال زیاد همین الان که در حال خواندن این مقاله هستید، شانه های شما خمیده، کمرتان گرد و عضلات مرکزی بدن شما به صورت نامناسب قرار گرفته اند. بسیاری از افراد در هنگام نشستن در چنین حالتی قرار میگیرند و نمی توانند وضعیت بدنی خود را درست و صحیح نگه دارند. در صورتی که همه ما می دانیم طرز صحیح نشستن چگونه است اما معمولا نمی توانیم در همه مواقع تمرکز کرده و وضعیت بدنی خود را در حالت صحیحی نگه داریم.
تمامی افراد می توانند با انجام حرکات ورزشی مناسب و تقویتی، به بهبود وضعیت خود کمک کنند. همچنین می توانند در طول روز با استفاده از قوز بند ها وضعیت بدنی خود را کنترل کنند.
قوزبند
قوزبند

چرا داشتن وضعیت بدنی مناسب و خوب مهم است؟

زمانی که شانه و گردن و کمر شما در راستای مناسبی قرار میگیرند به شما این امکان را میدهند تا دردهای مزمنی که ممکن است در آن نواحی تجربه کنید را کاهش دهید. همچنین چنین وضعیتی به کاهش سفتی گردن، شانه ها و قسمت بالای کمر نیز کمک می کند.
وضعیت بدنی مناسب می تواند به موارد زیر نیز کمک کند:
  • افزایش دادن سطح انرژی بدن شما
  • نفس کشیدن بهتر
  • داشتن فرم مناسب در هنگام ورزش کردن
  • کاهش یافتن احتمال آسیب های مزمن در هنگام فعالیت های بدنی
  • بلند تر نشان دادن قد شما
پس بله، تمرین و حفظ وضعیت بدنی مناسب و خوب به رفاه شما و همچنین سهولت انجام فعالیت های روزانه شما کمک خواهد کرد.
بسیاری از ما اهمیت وضعیت بدنی مناسب و خوب را درک می کنیم، اما مواقعی نیز وجود دارند که فراموش می کنیم خودمان را راهنمایی کنیم که صاف بنشینیم و یا ستون فقرات خود را در حالت خنثی نگه داریم. به همین دلیل بسیاری از مردم با داشتن یک قوز بند به بهبود وضعیت بدن خود کمک می کنند.
اگر در مورد قوزبند ها در گوگل سرچ کنید متوجه خواهید شد که انواع مختلفی دارند. بهتر است که خودتان از ابتدا با مشورت با پزشک خود بدانید که دنبال چه نوع قوزبندی هستید.
معمولا هدف قوزبند ها فعال کردن عضلات بدن می باشد نه تنبل کردن آنها. بیشترین نواحی از بدن که با استفاده از قوزبند ها تحت حمایت قرار میگیرند و اهمیت بیشتری دارند عبارتند از:
  • گردن
  • پایین کمر
  • اتصال قفسه سینه و گردن
معمولا پزشکان توصیه می کنند که از نوع نرم تر و انعطاف پذیر تر قوزبند ها استفاده کنید. چرا که اثر بخشی آنها در میان افرادی که استفاده کرده اند بیشتر بوده است. این نوع قوزبند های نرم عضلات شما را سفت نمی کنند و آنها را فعال نگه می دارند و از آتروفی جلوگیری می کنند.
پزشکان همچنین استفاده از قوزبند هایی را توصیه می کنند که خود به راحتی تنظیم می شوند و دیگر لازم نیست فرد دیگری برای پوشیدن و تنظیم کردن آنها به شما کمک کند.
قوزبند ها در سبک های مختلفی وجود دارند که از گردن، کمر، و یا کل قسمت بالایی بدن شما پشتیبانی می کنند. حتما محصولی را انتخاب کنید که متناسب با نیاز شما طراحی شده باشد و منطقه ای را تحت حفاظت قرار دهد که بیشتر از همه در بدن شما نیاز به پشتیبانی دارد.

قوزبند و بررسی آناتومی بدن:

از جمله عوارض و مشکلاتی که می تواند برای کمر رخ دهد دیسک کمر، آرتروز و قوز کمر می باشد که معمولا با علت های مختلفی در طولانی مدت رخ خواهند داد. در اینجا قصد داریم قسمتی از موارد مربوط به آناتومی ستون فقرات را برای شما توضیح دهیم تا ربط آن را به ناراحتی هایی که ممکن است برای کمر شما پیش بیاید بهتر درک کننید. ستون فقرات هر فرد از استخوان مهره، دیسک ها، عضلات، رباط ها، مفاصل بین مهره ای، نخاع و اعصاب تشکیل شده است که تمام این موارد از سر تا لگن هر فرد کشیده شده است و بالاتنه در اطراف آن به وجود آمده است. اگر بخواهیم ستون مهره ها را از بالا تا پایین تقسیم بندی کنیم عبارتند از: قوس گردنی یا بالایی، قوس سینه ای یا وسطی، قوس کمری یا پایینی و قسمت خارجی که پایین ترین قسمت است و به لگن متصل شده است. اما شاید بپرسید ستون مهره ها چگونه حرکت می کنند؟
عضلات و رباط هایی که اطراف ستون مهره ها وجود دارند و همچنین دیسک ها  و مفاصل بین مهره ای به ستون مهره ها کمک می کنند تا بتوانند به سمت عقب یا جلو و یا طرفین حرکت کنند.
همانطور که می دانید ستون فقرات هر انسان ممکن است به علت های مختلف دچار مشکلاتی از جمله شکستگی، جابه جایی مهره ها و یا قوز کمر شوند. قوزبند ها با آتل هایی که دارند و فشاری که در جهت مخالف قوز اعمال می کنند به اصلاح وضعیت بدنی شما کمک خواهند کرد و دردهای شما را کاهش خواهند داد. حتی کسانی که به دلایل مخنلف عمل جراحی انجام داده اند نیز می توانند با استفاده از قوز بند ها درد های مزمن بعد از عمل جراحی را کاهش دهند و باعث می شوند دوران نقاهت خود را راحت تر سپری کرده و فعالیت روزانه شما راحت تر باشد. در ساخت قوزبند ها از مواد با کیفیتی استفاده می شود تا استفاده از انها برای هرکس راحت باشد و بتوان به صورت طولانی مدت آن را پوشید. شست و شوی قوزبند ها نیز راحت است و می توان هر موقع که نیاز بود آن ها را شست.
قوزبند طبی
قوزبند طبی

فواید استفاده از قوزبند:

یکی از فواید استفاده از قوزبند تسکین درد و حمایت از کمر و شانه ها و اصلاح کننده وضعیت بدن می باشد. اگر به خاطر شغلتان مجبورید که ساعت ها جلوی کامپیوتر بنشینید و در همین حین در ناحیه کمر وشانه های خود احساس ناراحتی و درد می کنید، قوزبند ها می توانند به شما کمک کنند. قوزبند ها برای کمک به بهبود و سلامت کلی ستون فقرات و وضعیت بدن شما فراهم شده اند.

سلامت و بهبود وضعیت بدن:

قوزبند یا کمربند های اصلاحی ضد قوز بر اساس طراحی ارگونومیک به شما کمک می‌کند تا پشتی صاف داشته باشید و شانه‌ها، گردن و پشت خود را تقویت کنید، وضعیت بدنی مناسبی ایجاد کنید، درد گردن، شانه، قسمت بالایی کمر را بهبود بخشید و عادت‌های بد خمیدن را تغییر دهید.

نامرئی بودن در زیر لباس:

برخی از قوزبند ها را می توان به راحتی زیر لباس پوشید. بدین صورت زمانی که با قوزبند در زیر لباس خود به بیرون می روید، مطمئن، سالم و جوان تر به نظر خواهید رسید.
قوزبند طبی
قوزبند طبی

سوالات متداول در مورد قوزبند:

  1. آیا پوشیدن قوزبند آسان است؟ پوشیدن قوزبند بسیار آسان است و هر کس می تواند خود به تنهایی آن را بپوشد و همچنین درآورد. چرا که تسمه های قوزبند ها به اندازه کافی بلند هستند و به شما این امکان را می دهند تا به راحتی آنها را تنظیم کنید.
  2. اگر قوزبند را زیر لباس خود بپوشیم جلب توجه می کند؟
    همانطور که می دانید قوزبند ها انواع مختلفی دارند. اما بیشتر قوزبند ها طوری طراحی شده اند که زمان استفاده در زیر لباس مشخص نباشند چرا که بیشتر افراد در هنگام بیرون رفتن نیز از آنها استفاده می کنند. به طور کلی هدف از طراحی و تولید این نوع محصول بهتر به نظر رسیدن وضعیت بدنی شما می باشد.
  3. چه مدت باید از قوزبند استفاده کرد؟؟
    باید قوزبند را تا زمانی بپوشید که تغییرات قابل توجهی را در بدن خود احساس کنید. فقط بهتر است که بیشتر از 4 ساعت در روز قوزبند را نپوشید زیرا این کار مانع از کارکرد عضلات برای حفظ حالت طبیعی خود می شود و به نوعی آن را تنبل می کند. البته بهتر است برای مدت استفاده از قوزبند به طور دقیق از یک پزشک مشورت بگیرید.

ورزش هایی که می توانید برای بهبود وضعیت بدن خود انجام دهید:

علاوه بر پوشیدن قوزبند در هنگام کار، مسافرت و یا انجام سایر فعالیت های روزانه، می توانید تمریناتی را برای تقویت ماهیچه های خود انجام دهید تا وضعیت شما را سریع تر بهبود بخشد. برای شروع بهتر است از ورزش های مانند یوگا، پیلاتس و تمرینات تقویت کننده مغز شروع کنید.

کیفوز یا قوز کمر:

کیفوز یا قوز کمر وضعیتی است که در آن ستون فقرات در قسمت بالای کمر دارای انحنای بیش از حد باشد. قسمت فوقانی پشت یا ناحیه قفسه سینه ستون فقرات دارای انحنای خفیف طبیعی است. ستون فقرات به طور طبیعی در گردن، قسمت بالایی پشت و پایین کمر خمیده می شود تا به جذب ضربه و تحمل وزن سر کمک کند. کیفوز زمانی رخ می دهد که این قوس طبیعی بزرگتر از حد طبیعی باشد.
اگر کیفوز دارید، ممکن است یک قوز در قسمت بالای کمر خود داشته باشید. از طرفی قسمت بالایی پشت شما ممکن است به طور قابل توجهی گرد یا بیرون زده باشد. علاوه بر این، افراد مبتلا به کیفوز به نظر خمیده اند و شانه هایشان گرد شده است. کیفوز می تواند منجر به فشار بیش از حد بر ستون فقرات شود و باعث درد شود. همچنین ممکن است به دلیل فشار بر ریه ها منجر به مشکلات تنفسی شود.

علل شایع کیفوز

کیفوز می تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. کیفوز به ندرت در نوزادان اتفاق می افتد چراکه داشتن وضعیت نامناسب معمولاً علت آن است. کیفوز ناشی از وضعیت نامناسب، کیفوز وضعیتی نامیده می شود.
سایر علل بالقوه کیفوز عبارتند از:
  • بالا رفتن سن، به خصوص اگر وضعیت بدنی ضعیف دارید
  • ضعف عضلانی در قسمت فوقانی کمر
  • بیماری شوئرمن که در کودکان رخ می دهد و علت شناخته شده ای ندارد
  • آرتریت یا سایر بیماری های تخریب استخوان
  • پوکی استخوان یا از دست دادن استحکام استخوان به دلیل افزایش سن
  • آسیب به ستون فقرات
  • دیسک های لغزنده
  • اسکولیوز یا انحنای ستون فقرات
  • شرایط دیگری که به ندرت منجر به کیفوز می شود:
  • عفونت در ستون فقرات
  • نقایص مادرزادی، مانند اسپینا بیفیدا
  • تومورها
  • بیماری های بافت همبند
  • فلج اطفال
  • بیماری پاژه
  • دیستروفی عضلانی

چه زمانی باید برای درمان کیفوز اقدام کرد؟

اگر کیفوز شما با موارد زیر همراه است، به دنبال درمان باشید:
  • درد
  • مشکلات تنفسی
  • خستگی
بسیاری از حرکات بدن ما به سلامت ستون فقرات بستگی دارد، از جمله:
  • انعطاف پذیری
  • تحرک
  • فعالیت
انجام درمان های مناسب برای کمک به اصلاح انحنای ستون فقرات به شما در کاهش خطر عوارض بعدی از جمله آرتریت و کمردرد کمک می کند.

درمان کیفوز

درمان کیفوز به شدت و علت اصلی آن بستگی دارد. در اینجا به برخی از شایع‌ترین علل و درمان آن‌ها اشاره می‌کنیم:
  • بیماری شوئرمن کودکان که فیزیوتراپی، استفاده از قوزبند یا جراحی اصلاحی از درمان های آن می باشد.
  • تومورها که به طور معمول تنها در صورتی برداشته می شوند که نگرانی در مورد فشردگی طناب نخاعی وجود داشته باشد. اگر این مورد وجود داشته باشد، جراح شما ممکن است سعی کند تومور را خارج کند، اما اغلب این کار باعث بی ثباتی استخوان می شود. در چنین مواردی، همجوشی ستون فقرات نیز اغلب ضروری است.
  • پوکی استخوان که درمان زوال استخوان برای جلوگیری از کیفوز ضروری است.
  • وضعیت بدنی ضعیف که تمرینات مداوم می تواند به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند. درمان های زیر ممکن است به کاهش علائم کیفوز کمک کند:
  • در صورت لزوم، دارو می تواند درد را تسکین دهد.
  • فیزیوتراپی می تواند به ایجاد قدرت در عضلات مرکزی و پشت کمک کند.
  • یوگا ممکن است آگاهی بدن را افزایش دهد و قدرت، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را افزایش دهد.
  • از دست دادن وزن اضافی می تواند بار اضافی روی ستون فقرات را کاهش دهد.
  • استفاده از قوزبند ممکن است به خصوص در کودکان و نوجوانان کمک کننده باشد.
  • در موارد شدید نیز ممکن است نیاز به جراحی باشد.